En el artículo de esta semana vamos a ver qué alimentos debemos introducir este verano en nuestras comidas para conseguir un plus de antienvejecimiento para nuestra piel.
¿Qué vitaminas son necesarias para pasar el verano previniendo los indicios del envejecimiento? Según diferentes estudios nutricionales, debemos tener en cuenta estas vitaminas:
La vitamina A
La vitamina A contribuye a que nos recuperemos tras haber estado bastante tiempo tomando el sol, además de ayudarnos con las manchas. Hay muchos tratamientos que incluyen esta vitamina, por lo que si además la tomamos con las comidas, conseguiremos prevenir el envejecimiento prematuro de la piel, además de recomponer las células perjudicadas por el sol.
¿Qué alimentos la contienen? La podemos hallar en los kiwis, las fresas, acelgas, apios, espinacas… en vegetales que tengan hojas verdes.
La vitamina B
La vitamina B te ofrece hidratación, además de reparar tu piel. Contribuye a disminuir el acné y previene de las rojeces y de la irritación, provocadas por las quemaduras solares.
¿Qué alimentos tienen vitamina B? Principalmente la localizamos en los productos lácteos.
La vitamina C
La vitamina C es un imprescindible del período estival. Esta vitamina contribuye a disponer nuestro cuerpo ante altas temperaturas, evitando que se produzcan golpes de calor o mucho sudor. Contribuye a conservar una buena temperatura en nuestro cuerpo, además de ser un gran antioxidante que fomenta la elaboración de colágeno, resguardando nuestra piel del perjuicio que nos pueda provocar el sol.
¿Qué alimentos tienen esta vitamina? La vitamina C podemos encontrarla en las naranjas, pimientos rojos y verdes, kiwis, limón, tomates, espinacas, melón…
La vitamina D
La vitamina D es muy necesaria para nuestra piel. Contribuye a que esté fornida y previene su envejecimiento. Al estar la piel más fuerte, se forman menos arrugas. El sol nos proporciona esta vitamina, así que, siempre utilizando protector solar, puedes tomarlo a primera hora de la mañana o a última de la tarde.
La vitamina D se halla en el pescado, las ostras, el jamón, los huevos, las setas…
La vitamina E
La vitamina E tiene una función muy importante, principalmente si la mezclamos con la vitamina C. Esta vitamina tiene un poder antioxidante y nos ayuda a resguardar nuestra piel del sol. Además, nos defiende de los radicales libres.
¿Qué alimentos la contienen? La vitamina E la localizamos en las semillas de girasol, las almendras, los cacahuetes, espinacas…